攀岩动作术语

发布日期：2016-02-29 浏览次数：51

　　在攀岩过程中，最基本的技术，就是支点固定攀登法。就这种基本技术而言，结合岩壁上不同的支点情况，可以大致将攀岩过程中的用力归纳为：
　　
　　（1）抓---主要是指用手抓住岩石凸起部分；
　　
　　（2）抠---是指用手抠住岩面上的棱角、台阶和裂缝；
　　
　　（3）拉---是指在抓住前上方牢固支点的前体下，小臂贴于岩面，用力下拉使身体上
　　攀；
　　
　　（4）撑---指利用台阶裂缝或其它地形、以手、掌和臂的力量使身体向上移动，或左
　　右移动；
　　
　　（5）推---主要是指利用侧面、下面的岩体或物体，以手、臂的力量使身体向上或左
　　右移动；
　　
　　（6）蹬---是指用瓣脚掌内侧或脚趾的蹬踏力把身体支撑起来，减轻上肢的负荷；
　　
　　（7）跨---是指利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利于攀登的支点；
　　
　　（8）挂---主要是指用脚跟。